■よく噛みましょう
学校に通っていて、昼食後の午後一発目の授業が眠くてたまらない。
さて、解決策ですが『なるべく消化器系に負荷をかけないようにする事！』です。
食後に何故眠くなるのかと言うと、消化器系に大きな負荷がかかっているために、血液の多くが消化器系にいくからです。
そのため、脳や筋肉の血液量がその分だけ減り、眠気を引き起こすわけです。
よく噛めば食物は細かくなりますので、消化が楽になります。
胃や腸は、消化に余分なエネルギーを使わないで済むわけです。
受験生で、時間を大切にするため、あまり噛まずに急いで食べる。
これだと、食べる時間は早いでしょうが、その後の勉強の効率が、眠気に邪魔されて落ちてしまいます。
結局はある程度時間をかけて、しっかり食べたほうがいいです。
二つ目は、『食べ過ぎない』事。
腹八分なんていいますが、眠気をなくすためにはこのくらいの量がちょうどいいです。
いくらよく噛んでも、食べる量が多ければ必然的に消化器系に負荷がかかってしまいます。
もちろん、全く食べない事はいけません。食べ過ぎるのはよくない、という事です。
『あと、もうちょっと』というところで止めときましょう。
ちなみに補足ですが、『よく噛む』という事は、消化器系の負荷を和らげる働きのほかにも、脳の働きを活性化し、集中力を上げる働きもあります。
よく運動選手が試合本番にガムを噛んでいますが、このためです。
お気に入りに追加
各種キャンペーン 資料請求＆お問い合わせ
HPを友達に教ｴﾙ
「大学に行こう」無料メールマガジン
登録は
こちら
kawase(c)sinyuzemi